是否大家對高原地區(qū)總會帶有莫名的恐懼？很多朋友都想去西藏旅游，卻遲遲不敢出發(fā)。因為大家害怕高反、害怕自己的錢不夠。其實去西藏旅游做好充分準備，基本就不會有什么大問題，西藏真的沒有大家想象中那么可怕。如果還不放心，就讓喜美來為大家介紹西藏旅游注意事項，看完這篇文章大家就可以放心進藏游玩啦！那么進藏前我們需要注意哪些事項？進藏前需要做什么準備？西藏旅游高原反應可怕嗎？去西藏旅游有什么需要注意的？往下看就知道啦！

西藏旅游注意事項—進藏前的準備

1、西藏旅游心理方面的準備

從小到大，在考試前老師總會對我們說：不要緊張，保持平常心就好！喜美想說，去西藏旅游也是一樣的，保持積極樂觀的心態(tài)最重要！

a. 進入高原前，可向有高原生活經(jīng)歷的人咨詢注意事項，做到心中有數(shù)，避免無謂緊張。喜美第一次去西藏旅游回到內(nèi)地后，身邊的朋友要去西藏的時候總會來問我有沒有高反，怎么解決問題之類的。我都會說，可能是因為的我自己心態(tài)很好，所以除了鼻子有點干之外，幾乎沒有任何不舒服的感覺。

b. 良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張的慶，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。

2、西藏旅游身體方面的準備

b. 進入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過于勞累，不要熬夜加班、打游戲什么的，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好，帶著輕松健康的身體入藏。適當服西洋參、高原紅景天等藥物，以增強機體的抗缺氧能力。

b. 年齡偏大的老人最好在去醫(yī)院之前做一次身體檢查，確定自己沒有不能進入高原旅游的疾病。不適宜進入西藏旅游的人群：高血壓、心臟病等心血管疾病患者；哮喘病等呼吸系統(tǒng)疾病患者；精神病類患者；孕婦、5歲以下小孩、75歲以上老人；感冒患者不宜進入西藏旅游，請在感冒治愈之后再進入西藏游玩。

c.進藏前無需做任何鍛煉。很多人怕高原反應，都認為去西藏前要強身健體，其實高反和身體強壯并沒有太多關系。平常有鍛煉習慣的朋友，在出發(fā)前1-2個星期就不要鍛煉了，讓身體得到充分休息更重要。而且經(jīng)過鍛煉的身體對氧氣的需求量更大，發(fā)生高反的可能性也更大。

3、準備好西藏旅游必備物品

a.準備好相關藥品：準備好防治急性高原病的藥物，如高原安、高原寧、諾迪康膠囊等，紅景天需要在進藏前5天左右開始服用，氧氣可以到了西藏之后再買；也需備有防治感冒的藥物、退燒藥、抗菌素和維生素類藥物；很多游客進入西藏旅游，都會產(chǎn)生拉肚子等腸胃不適應癥狀，所以還要記得帶上止瀉藥等腸胃類藥品；部分朋友會有長期需要服用的藥物，也要記得帶上喲。

b. 由于高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準備足夠的御寒衣服，以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發(fā)急性高原病。西藏旅游必備衣物：加絨保暖套裝、毛線衣、三合一沖鋒衣、加絨休閑褲、休閑鞋、純棉襪子等等。

c.西藏紫外線強烈，而且是不分季節(jié)的那種，去西藏旅游一年四季都需要做好防曬工作。西藏氣候干燥，還需要給身體做好補水工作。西藏旅游必備護膚品：高倍防曬霜、遮陽帽、太陽鏡、水乳霜、補水面膜、身體乳、潤唇膏、保溫杯等等。

d. 由于乘車進入高原所需時間工，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除要準備以上各種物品外，還應該準備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時補充機體必需的水和熱量。

西藏旅游注意事項—具體在藏游玩注意事項

1、到達拉薩當天

到達拉薩的第一天不要急著洗澡洗頭，最好在2-3天完全適應西藏的高原環(huán)境之后再進行；到達拉薩當天，不要急著出去玩，應該盡快前往提前預定好的酒店休息，適應高原環(huán)境，第一天的用餐建議可以用外賣解決；西藏旅游時間如果在一周左右，建議優(yōu)先游玩拉薩和林芝這兩個海拔偏低的區(qū)域。ps：去西藏旅游，特別是夏天旺季去西藏旅游，游玩路線最好提前安排，到了拉薩之后再安排是來不及的，甚至你可能到達拉薩的第一天連落腳的酒店都找不到。

2、應對高原反應的方法

高原反應也分輕微和嚴重性，輕微高反是有一部分人會出現(xiàn)頭痛、耳鳴、氣短、全身無力、失眠等癥狀，更嚴重的甚至會惡心、嘔吐、腹瀉、心慌、臉色發(fā)紫。在進入高原的途中若出現(xiàn)比較嚴重的高山反應癥狀，應立即處理，及時服用氨茶堿或舌下含服硝苯吡啶20毫克，嚴重時應吸氧。若出現(xiàn)嚴重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應盡快到附近醫(yī)院進行搶救，或盡快轉(zhuǎn)往海拔較低的地區(qū)，以便治療恢復。不過喜美要跟大家說：絕大多數(shù)到達西藏的游客，發(fā)生的反應都是輕微的，輕微的高反基本2天左右就可以適應，大家不需要過于緊張。

3、找人拼車勿圖便宜

很多背包客都不喜歡在旅行社參團，寧愿選擇找?guī)讉€志趣相投的一起包車，比較自由。一般找人拼車主要有三種方式，一種是聯(lián)系專業(yè)的旅游租車公司，讓其代為發(fā)布結(jié)伴拼車信息；第二種是到西藏旅游論壇發(fā)貼結(jié)伴包車；第三種是去青年旅舍里貼條區(qū)發(fā)布小廣告。 溫馨提示，一定記得找合法營運牌照的車輛，拉薩的旅游車是藏AL開頭的牌照，不要貪圖一時便宜。很多"黑車"出事率很高，因為司機一般都是沒有檢測的私家車，容易發(fā)生故障，還有一些司機是剛進西藏，混口飯吃，跑黑車，其實對西藏除了拉薩，其他一無所知。

關于去西藏旅游注意事項的介紹就是這些啦，喜美在西藏等著大家到來喲。