問：第一次去西藏旅游需要注意些什么？有高原反應(yīng)怎么辦？

答：1．游客須身體健康，嚴(yán)重心臟病、高血壓患者不宜進(jìn)藏。

2．進(jìn)藏旅游個(gè)人自備物品：太陽鏡、防曬霜、潤唇膏、運(yùn)動(dòng)服、旅游鞋、雨具及日常用品，冬天赴西藏旅游須準(zhǔn)備羽絨服。

3．前往高原前最好去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行體檢，心、肺、腦和血液系統(tǒng)疾病患者不宜進(jìn)入高原；戒除煙酒，防止呼吸道感染。

4．須具備良好的心理素質(zhì)，保持樂觀情緒，思想焦慮、睡眠欠佳均有可能導(dǎo)致高原反應(yīng)加重。

5．高原反應(yīng)一般都可自愈，癥狀較重的，對(duì)癥治療即可，如吸氧、止痛、鎮(zhèn)靜等，奧默藍(lán)養(yǎng)片可速效緩解高原反應(yīng)；應(yīng)避免勞累、受寒和上呼吸道感染。

6．高原氣候多變，尤其是早、晚氣溫偏低，游客須準(zhǔn)備羊毛衫、保暖內(nèi)衣等。在戶外活動(dòng)時(shí)要注意戴上墨鏡和禮帽，以防紫外線損傷。

7．在藏區(qū)飲食應(yīng)選擇高熱量、易消化食物，不可暴飲暴食，晚餐時(shí)尤應(yīng)注意不可過量，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)，使心肺受壓，造成胸悶心慌。初入高原的人，睡眠時(shí)可采用半臥位，以減輕心肺負(fù)擔(dān)。